Пожариский И. Как побороть чувство стыда Мы все время от времени испытываем стыд, признавая это или нет (а обычно этого не делается). Стыд может закрыть нас от окружающего мира, стать разрушительным для нас самих и других людей.
человек стыдится

Богатый или бедный, полный или худой, успешный или неудачливый, мы все время от времени испытываем стыд, признавая это или нет (а обычно этого не делается). Стыд может закрыть нас от окружающего мира, стать разрушительным для нас самих и других людей.

Суть переживаний собственного позора

Стыд – крайне неприятное разрушительное чувство, обычно связанное с негативной оценкой собственной личности, существующих добровольных побуждений к отказу от личных потребностей, волевым подавлением в себе влечений. Человек, охваченный стыдом, переживает страх разоблачения, испытывает недоверие к окружающим, ощущает собственное бессилие и бесполезность.

Стыд является одним из самых губительных человеческих чувств. Он способен убедить нас в том, что присутствующий в голове еле слышимый голос прав, тот, который постоянно настойчиво говорит: «Я знал, что ты потерпишь неудачу», «Никто не смог бы тебя любить». Неукротимая мучительная стыдливость управляет жизнью личности: мышлением, поведением, не позволяет наслаждаться настоящим и делает невозможным строительство счастливого будущего.

Как позорящее чувство, стыд сообщает о внутреннем состоянии неадекватности, недостойности, бесчестия, сожаления или разобщенности. Постоянная стыдливость – это четкий сигнал о том, что позитивные эмоции и чувства человека приглушены. Ведь любой другой индивидуум или обстоятельство вызывает не положительные переживания, а награждают смущением, делают неспособным к плодотворной деятельности.

Стыд не дает возможности соответствовать собственным идеалам или стандартам. Гипертрофированная стыдливость может привести к тому, что человек будет чувствовать себя испорченным, плохим и отличным от других. Соответственно такое ощущение побуждает его прятаться от других, либо требует что-то сделать, чтобы сохранить лицо. Поэтому неудивительно, что подавление и вытеснение чувства стыда может привести к отказу от личных интересов и возникновению пагубных зависимостей, призванных замаскировать подавляющее воздействие собственного позора.

Стыд нередко путают с чувством вины – закономерным переживанием, которое человек может испытывать в результате правонарушения, когда он ощущает сожаление о содеянном и желает исправить ситуацию. Если у особы возникнет желание признать свою вину или появится необходимость поговорить с другими о произошедшем событии, оставившим чувство вины, то гораздо менее вероятно, что она передаст переживание позора окружающим. Скорее всего, человек будет скрывать то, что чувствует, потому что стыд не делает различий между выполняемым действием и переживаниями личности. Поэтому со стыдом «недостойное» поведение не отделено от «недостойного» Я, как происходит с чувством вины.

Очень важно знать способы борьбы со стыдом, использовать методы создания здоровых барьеров против ощущений бесчестия и позора. Однако следует помнить, что работа с чувством труда требует последовательности, решительности и целеустремленности. Как избавиться от неестественной стыдливости? Первый шаг – узнать, на каком фундаменте строится ощущение тотального конфуза.

стыдно

Почему возникает чувство стыда

Как правило, стыд формируется и укрепляется на следующей почве:

Для некоторых людей стыд зависит от ситуации. Например, мужчина испытал фиаско на первом интимном свидании. Он чувствует смущение, замешательство, неловкость. Это естественно и временно. В следующий раз, когда любовная встреча пройдет на наивысшем уровне, мужчина будет ощущать противоположные чувства.

Но для многих других людей чувство стыда не является сиюминутной идеей или логичной ответной реакцией на происходящее. Для них стыдливость – растущая злокачественная опухоль, увеличивающаяся в размерах ни по дням, а по часам. И это раковое образование управляет всем, о чем человек мыслит, что он говорит, что делает. Оно формирует мировоззрение и восприятия себя, полностью отрывая человека от основ безопасного и комфортного существования.

Ситуация, реальная или воображаемая, может вызвать реакцию позора. Можно, например, нападать на себя как на проигрывающего в соревнованиях или убедить себя, что другие узнают о каком-то скрытом недостатке. Стыд будет ощущаться, когда субъект предвидит, что его считают неполноценным или недостаточным в интеллекте, внешности или способностях. Например, женщине, которая набрала вес, очень трудно покинуть свой дом, потому что она хочет избежать позора от ее появления на публике. Она обесценила собственную личность, поскольку ожидает, что другие будут судить ее строго.

Моральное нападение на других часто служит защитной стратегией, спасающей от переживаний, которые ощущает стыдящийся человек. Чтобы избежать самоунижающих эффектов позора, персона выражает презрение к другому человеку или стыдит его, переместив свой конфуз на другого. Например, индивидуум, который ожидал, что его оценят в обществе как неадекватную личность, будет манипулировать самооценкой партнера, унижая его. Когда тот станет слабым и смущенным, будет нуждаться в его одобрении, он обретет уверенность в себе и сможет обвинить партнера в любой неудаче и провале.

Проекция своего собственного стыда на другого человека является типичным защитным маневром среди нарциссов, поскольку в основе нарциссизма лежит невыносимый неосознаваемый стыд. Испытывая потребность скрыть обесцененное чувство собственного достоинства, нарциссы могут казаться самонадеянными и вызывать зависть у окружающих людей.

Чем опасна патологическая стыдливость

Стыд – заразное чувство. Он особенно опасен для детей, потому что это скрытое переживание, особенно у жертв насилия и жестокого обращения. Ожидание, что он будет пристыжен со стороны сверстников,делает ребенка беспокойным и беззащитным, и он часто становится объектом издевательств.

Стыд может восприниматься как сильная негативная эмоция ненависти к себе. Стремясь вытеснить это чувство, человек станет действовать, как хулиган, и будет призывать окружение к аналогичному противоправному поведению. Фактически, он хочет минимизировать свои мучительные переживания путем вызывания неловкости и стыдливости у других. Дети, которых регулярно запугивают и дразнят, могут легко понять, что заставляет других ребят стыдиться. Они очень искусны в том, как вызывать чувство позора у сверстников. И это делает стыд заразным чувством.

Дети также подвержены принятию на себя чувства стыда за другого человека, когда они связаны с кем-то, кто ведет себя позорно и недостойно. Когда ребята морально брошены родителями, подвергаются физическому насилию, ощущают пренебрежение со стороны родных, они часто принимают на себя позор, который принадлежит взрослому, причинившему боль, поскольку полагают, что они сами являются «плохими». Некоторые дети ведут себя именно таким образом, считая себя виновными за конфуз, который реально принадлежит родителям.

С другой стороны, родители также могут испытывать сильный стыд из-за поведения своих детей. Поскольку многие взрослые мечтают об идеальном ребенке, который будет прилагать титанические усилия для обретения почета от общества, малыш или подросток, который не может достичь желаемой родителями планки, или чье поведение вызывает смущение, будет формировать у них реакцию стыда. Некоторые родители отрицают какую-либо собственную вину за плохое поведение детей в попытке отречься от позора в социуме. Другие взрослые, наоборот, принимают на себя слишком большую ответственность и ощущают стыд за любые проступки ребенка.

Любая ситуация, которая обесценивает личность и вызывает угрызения совести, может также взрастить гнев или даже ярость. Это включает в себя обстоятельства, которые провоцируют зависть, требуют сравнения себя с другими, вызывают страх быть изгнанным из общества или пробуждают фантазии о несчастье соперника. Гнев, испытываемый субъектом, которому стыдно, подобен яду, уничтожающему позитивные сознательные мысли. Но даже если человеку, который поглощен позором, удается передать стыд другому, то он все равно испытает подавляющие последствия интоксикации. Стыд, когда его принимает на себя партнер по работе, любимый человек, близкий друг или незнакомец, может сделать носителя физически и эмоционально больным человеком.

стыдится

Как убрать чувство стыда

Патологическое переживание позора должно быть преобразовано в том месте, где оно правит: в сознательном разуме. Это означает, что необходимо выявить и запомнить идеи, подпитывающие стыд, обрести новые функциональные мысли и обращаться к ним, когда возникает ощущение позора. Это значит, что нужно закреплять конструктивные идем до тех пор, что, когда в игру вступают мысли о нездоровой обильной пище, человек сможет противостоять им и станет действовать в противоположном направлении. Работа над обретением позитивных установок должна проводиться, пока такие идеи не станут мировоззрением.

Бесспорно, наблюдать за своими мыслями тяжело. Но есть и хорошая новость: люди меняют свое мышление, видение и восприятие мира каждый день. Они изменяют свои повествования и поведение. И будь то крутая бизнес-леди, которая понимает, что она должна проводить больше времени с дочерью, или неработающая мама, которая не дает себе отчета в том, что все функции на данный момент она на самом деле делает «хорошо», люди все время меняются. Личная история, вспоминаемая человеком, не является правдой – воспоминания выступают лишь интерпретацией прошлого.

Как убрать чувство стыда?Следуем основным правилам.

Процесс и совершенство

Процесс, любое действие лучше, чем ожидание совершенства. Создавать устойчивую положительную самооценку, разбивать ядро позора, последовательно работать над этим – это лучше, чем вообще ничего не делать. И действовать для достижения порядка во внутреннем мире – это первый шаг к самому совершенству.

Стыд – крепкий ледник, но растопить его можно. Следует помнить – никто не идеален. Так что начните изучать себя и двигайтесь вперед. Независимо от того, с какой точки будет дан старт, вам нужно начать двигаться сейчас.

Моя правда имеет право на существование

Необходимо трезво осознать, что правда вашей жизни – это единственная правда, которая у вас есть. Правдивая личная история и существующее мышление – это все, что у вас есть, все, кем вы являетесь сейчас.

Что вы делаете, когда просыпаетесь? Как вы относитесь к окружающим? Как ваши идеи воспринимают окружающие? Что вы думаете о супруге? Как вы оцениваете собственную жизнь? Итак, вопрос: вам удобно рассказывать эту правду? Вам комфортно жить и рассказывать самым близким друзьям, что это и есть ваша жизнь?

Потому, с чего вы должны начать – это признать даже самые маленькие недостатки и изъяны. Понять, что заставляет вас чувствовать себя нелюбимым.Выявить, что вы говорите себе о собственной личности. Установить, что именно заставляет вас чувствовать стыд.

Запишите это и произнесите фразы вслух. Когда вы делаете это осознанно, негативные убеждения о себе теряют силу. Помните, что неважно, что с вами происходит, вы имеете право на свою правду.

Повествуем о своем стыде миру

В следующий раз, когда вам станет стыдно, расскажите о своих переживаниях близкому надежному другу. Помните, чем меньше вы говорите о своих навязчивых переживаниях, тем больше у них власти над вашей жизнью.

Как убрать из внутреннего мира стыд? Признать свой позор и поделиться своим опытом с человеком, которому доверяете, с тем, кто знает о несовершенстве, но все равно любит вас. Его сочувствие позволит вам выработать стратегии борьбы со стыдом. Признавая стыдливость,вы не позволяете деструктивному чувству гноиться в мышлении и определять ваше будущее.

Будьте избирательны и тратьте время на дизайн собственной жизни

Если мир – большой театр, то оформите сцену по своему вкусу. Наверняка, проблема в том, что вы и сами не знаете, что хотите сделать со своей жизнью. Это потому, что именно в этот аспект глубоко врезается стыд, который указывает: «Я не могу этого сделать», потому что «Мне не хватает способностей, таланта, настойчивости и так далее».

Но переменные в вашей жизни не зависят от коэффициента интеллекта, они во власти разума. Поэтому осознайте, что у вас есть удивительный шанс, прекрасная возможность изменить свою жизнь.

Исследуйте свое окружение. Является ли один из ваших друзей эмоциональным вампиром? Тогда немедленно перестаньте отвечать на звонки. Один из приятелей препятствует вашим начинаниям? Поставьте его на место. Вы хотите начать практиковать йогу? Занимайтесь этим независимо от того, что думают люди.Когда вы действуете на собственных условиях, играете по своим правилам, а не по канонам других, вы растете, как личность, и активно укрепляете веру в себя, просто одними своими действиями.

Устраняем ненавистные мысли о себе

Мысль – это предположение. Она возникает и существует, поскольку пытается лишить нас реального восприятия жизни и старается скрыть правду. Очень часто мысли – сильнодействующий яд, отравляющий все существование. Вот почему важно изменить ход и содержание ваших мыслей, сделать мышление более конструктивным и функциональным.

Любой человек способен изменить восприятие собственной личности, поэтому он может сделать это восприятие позитивным.Проанализируйте, что вы говорите о себе. Представьте все эти слова и их негативное влияние. Вы бы сказали такие отрицательные фразы своему обожаемому ребенку? Большинство адекватных людей адресовать негатив своему чаду не будет. Так почему, даже если слова кажутся безвредными, вы не говорите их другим, но скажете о себе?

Запишите все негативные мысли о себе, произнесите их вслух. Вы заметите, что они теряют силу. Знайте, какие мысли обитают в голове, конкретные предложения, которые вы используете, повествуя про себя, конкретные шаблоны восприятия собственной личности, которые вы предлагаете людям, такой и будет ваша реальность.

Проверка обоснованности стыда

Большинство позорных фактов и порочащих мыслей не соответствует действительности. Приведем пример. Вы не можете быть писателем, потому что убеждены, что все известные авторы имеют отличное филологическое образование. Это убеждение останавливает вас от попыток набрать текст на клавиатуре. Давайте рассмотрим эту установку рационально, проведя мысленный эксперимент. Во-первых, спроецируйте эту мысль на кого-то другого, например, на ребенка. Представьте, что вы говорите ему: «Детка, ты не можешь быть писателем, потому что авторами могут быть только те, у кого есть соответствующие дипломы».

Когда существующий в мыслях стандарт проецируется на кого-то другого, глупость хорошо ощутима. Будете ли вы иметь смелость, чтобы наступить на потенциал и препятствовать стремлениям собственного ребенка? Если нет, то зачем себе ставить преграды?

Строительство барьеров – это не только плохая услуга для себя, но такая позиция не выдерживает логичной критики. Есть бесчисленное количество людей, бросивших колледж, которые написали отличные востребованные книги. Жить с позорным предположением, что отсутствие образование помешает писать – не просто вредное качество для имеющегося потенциала, но и небрежное отношение к истине. Исследуйте свои позорные и тормозящие мысли, как бы они ни выглядели. Выдерните корни, на которых они держатся.

Принять свои недостатки и расти

Помните, у каждого человека есть какие-то изъяны, имели место позорящие ситуации. Но многие недостатки могут быть в определенных обстоятельствах привлекательными. Например, любовь абсолютно не зависит от совершенства человека. Ведь многие идеальные люди скучны, потому что они фальшивы. Нужно узнать себя и расти, как личность, не стремясь стать совершенным во всем.

Послесловие

Довольно часто преодолеть разрушающие переживания самостоятельно не удается, поскольку чувство стыда стало доминирующим ощущением, управляющим мышлением и поведением. В такой ситуации существует единственный выход – обратиться за помощью к квалифицированному опытному психологу. Грамотный специалист точно знает, как побороть нелогичные гипертрофированные муки совести.

Обратитесь в центр психологии и реабилитации Ираклия Пожариского, поймите свою истинную сущность, принимайте свою уникальную личность и обучайтесь шагам, направленным на достижение гармоничного состояния внутреннего мира. С помощью психолога удастся определить источники мучительного чувства и стать на путь освобождения от стыда.


Новое Популярное
человек стыдится Фобии Как побороть чувство стыда Богатый или бедный, полный или худой, успешный или неудачливый, мы все время от времени испытываем стыд, признавая это или нет […]
Психосоматика Чувство вины Чувство вины – сильное тягостное ощущение, которое порой очень мешает жить полноценно. Люди могут отказываться от многого, не замечать собственных […]
нервозность Психосоматика Нервозность Жизнь современного человека никак не обходится без стресса. По тем или иным причинам, но постоянно приходится нервничать, решать какие-то малоприятные […]
переживание Депрессии Как избавиться от постоянных переживаний Наша жизнь, как известно, полна всяческих сюрпризов. Порой приходится нервничать только из-за того, что обстоятельства складываются вовсе не так, как […]
Как выйти из состояния жертвы Психосоматика Как выйти из состояния жертвы У всех в жизни случаются огорчения, непредвиденные события, которые выбивают из колеи. Казалось бы, с этим ничего не поделаешь. Но […]
агрессия Отношения Агрессия В жизни часто приходится сталкиваться с негативными чувствами. Они окружают нас повсюду, куда бы мы ни отправились: дома, на работе, […]
Страх смерти Фобии Страх смерти Страх перед смертью в какой-то степени является естественным для личности. Любого человека страшит ситуация неизвестности, когда он оказывается не в […]
Страх развода Фобии Страх развода Что такое развод многие люди знают не понаслышке. Когда двое решают создать пару, они не представляют себе, что вскоре могут […]
комплекс неполноценности Кризис Комплекс неполноценности Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]
астеническая депрессия Депрессии Астеническая депрессия Астеническая депрессия – это одна из самых часто встречаемых депрессий, название которой переводится как «психическое истощение». Эта болезнь появляется в […]
клаустрофобия Фобии Клаустрофобия: боязнь замкнутого пространства Среди многочисленных фобий, которым подвержен человек, клаустрофобия занимает одно из первых мест. Это психическое расстройство, выражающееся в сильной и патологической […]
страх одиночества Кризис Страх одиночества Страх одиночества знаком большинству людей. Каждый из нас в тот или иной период жизни обязательно сталкивается со страхом оказаться непонятым, […]
комплекс жертвы Кризис Комплекс жертвы Иногда люди на протяжении всей жизни чувствуют себя несчастными. Им кажется, что их никто не любит и не хочет подарить […]
эмпатия Отношения Уровни эмпатии Под эмпатией в психологической науке понимается способность воспринимать проблемы окружающих людей как свои собственные, при этом проявляя сопереживание. Развитое чувство […]
боязнь новых отношений Отношения Страх отношений Многих современных людей преследует страх отношений. Он появляется тогда, когда личность не обладает необходимыми навыками для завязывания знакомства, формирования сильной […]
Аутофобия Фобии Аутофобия: страх одиночества Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам. Подверженные этому страху люди не могут […]
Запись на консультацию

Запись на консультацию
Спасибо! Ваша заявка принята!
Мы свяжемся в ближайшее время. Если в течении суток, Вы не получили ответа, просьба, позвоните по телефону +7 (926) 352 13 03.


ЗАКРЫТЬ