Пожариский И. Как убрать страх Только понимая, как убрать страх, можно в полной мере защититься от различных негативных проявлений и стрессов.
убрать страх

У каждого человека имеются свои страхи. В этом нет ничего постыдного и предосудительного. Именно такой реакцией мы выражаем неготовность встретиться с какой-то пугающей ситуацией. Бояться чего-то – это вовсе не признак слабости, как принято полагать в обществе. Если бы люди терпимее относились друг к другу, было бы меньше искалеченных судеб. Быть чутким, воспринимающим и не осуждающим – это на самом деле большое искусство. Важно знать, как убрать страх, чтобы не накапливать в себе негативные чувства. Только обладая такими знаниями, можно в полной мере защититься от различных негативных проявлений. Надо не просто стараться избавиться от страха, а хорошо поработать с этим чувством.

Признание чувства

Это первое, с чего стоит начать. Когда мы всячески стремимся уйти от собственных эмоций, то загоняем негатив глубоко внутрь. В результате накапливается раздражение, неуверенность в себе, растут многочисленные комплексы. Подобное происходит очень часто с людьми разного социального положения. Если над проблемой не работать, то она не решится самостоятельно. Нужно научиться идти своим чувствам навстречу, раскрывать их. Только в этом случае можно вести речь о полноценной самореализации. Существует мнение о том, что только сильный человек умеет признавать свои слабости. Ведь когда мы отвергаем наличие тревог, то они становятся больше и постепенно захватывают наше подсознание. Чем скорее удастся признать тот факт, что определенная боязнь действительно существует, тем больше шансов становится для того, чтобы постараться вернуть себе душевное равновесие.

Уверенность в себе

Ее необходимо накапливать постоянно, если хотите уметь достигать поставленных целей. Когда присутствует вера в свои силы, страх уменьшается. Это действительно работает, надо только верить в себя и собственные перспективы. Уверенность в себе открывает двери там, где раньше были только стены. Индивид осознает, что теперь у него получается преодолевать преграды, несмотря на возникающие сомнения. Только в этом случае можно действительно ставить перед собой выполнимые задачи и стремиться к их достижению. Чем больше мы уверены в себе, тем больше у нас получается. Не нужно позволять страхам селиться в своем сознании и начать им управлять. Можно очень быстро привыкнуть к чувству собственной беспомощности, и тогда будет очень трудно снова поверить в собственные перспективы. По этой причине никогда не следует терять веру в себя. Чем больше внутренней силы мы в себе накапливаем, тем проще нам становится справляться с трудностями. Очень важно научиться не опускать руки при малейших неудачах. Сильный человек – не тот, кто никогда не ошибается, а тот, кто обнаруживает в себе существование внутренних резервов. Именно такие люди с достоинством проходят через многочисленные испытания.

большой страх

Быть откровенным

Очень многие имеют привычку скрывать от самих себя собственные слабости. Такой подход к жизни может показаться смешным и нелепым, если бы не был так распространен. Убрать страх и тревогу поможет сформировавшаяся привычка говорить правду. Это нужно взять за правило, буквально воспитать в себе. Прежде всего, нужно научиться не лгать самому себе. Только тогда вы сможете научиться быть откровенным перед другими людьми. Нужно не бояться признавать свои ошибки. В этом нет ничего страшного. Кроме того, они всегда нас чему-нибудь учат. Ведь именно так формируется умение обнаруживать в себе имеющиеся внутренние ресурсы. Быть откровенным – значит, проявлять открытость, не замыкаться в себе при первых же признаках неудачи. Надо отметить, что откровенность – это величайший дар, которым немногие могут похвастать. Большинство все же склонно пытаться чем-то оправдывать свои поступки, искать виноватых на стороне. Немногим, к сожалению, хватает мужества на то, чтобы суметь заглянуть внутрь себя и сделать определенные выводы.

Проживать ситуацию

Как часто люди предпочитают уходить от ответственности вместо того, чтобы активно действовать. Проживать ситуацию – значит, не отказываться, не убегать от собственного страха, а идти ему навстречу. Если вас действительно что-то сильно пугает, надо выяснить причины происходящего, чтобы потом иметь возможность это отпустить навсегда. Чувство страха тем и коварно, что подчиняет себе личность, заставляет начинать сомневаться в имеющихся возможностях и перспективах. Чтобы освободиться от негативных эмоций, порой нужно совсем немного: вовремя проживать ситуацию и не уходить от ответственности. То, чему мы позволяем быть, вскоре перестает влиять на нашу жизнь. Все дело в высвобождении эмоций. Как только они перестают разрушать нас изнутри, то теряют свою силу и уже не могут причинить нам вред.

Принятие ответственности

Речь идет о том, что важно осознавать, насколько страх влияет на вашу жизнь. Необходимо понимать, что каждый совершенный поступок имеет свои последствия.Мы каждый день неосознанно принимаем решения, даже если совершенно об этом не подозреваем. Если вы отказались от чего-то важного из-за довлеющего страха, не стоит удивляться тому, что желаемое до сих пор так и не пришло в вашу жизнь. Существует огромная взаимосвязь между тем, что мы позволяем себе иметь и что имеем в результате. Если вы считаете, что чего-то недостойны, то желаемое не сможет прийти в вашу жизнь.Чувство тревоги и страха можно победить, если принять на себя ответственность за происходящие события. Как правило, все воспринимается проще и легче, если внутри имеется твердая уверенность в том, что поступаешь правильно. Какие бы трудности вас не сопровождали, внутри имеется убеждение, что все они преодолимы. Именно это убеждение и позволяет двигаться дальше, строить определенные планы.

Арт – терапия

Способ, который стал популярным в последние годы. С его помощью можно действительно высвободить накопившиеся эмоции, разгрузиться эмоционально. Чувства не нужно держать взаперти, необходимо о них говорить и постоянно осмысливать происходящее. Арт-терапия – это возможность взглянуть на ситуацию со стороны. Кстати, она прекрасно подходит для коррекции поведения детей. Дело в том, что ребенок в возрасте 4-5 лет больше всего подвержен влиянию страха. Дети нередко боятся больших собак, темноты, различных сказочных персонажей типа бабы Яги. Подобные «пугалки» вполне обусловлены, однако с ними необходимо правильно работать. Убрать страх у ребенка можно с помощью регулярных занятий арт-терапией. У малыша появляется возможность нарисовать своего индивидуального «монстра», который может длительное время оказывать на него влияние. Иногда бывает достаточно провести несколько сеансов для того, чтобы проблема полностью решилась.Когда не останется ничего, что бы тревожило изнутри, исчезнут и внешние проявления. В особенных ситуациях требуется провести комплексную терапию. Серии занятий весьма эффективны тогда, когда боязнь достаточно устойчивая.

страх ребенка

Раскрашивание мандалы

Данный метод широко применяется в разрешении многих конфликтных ситуаций. Вместо того, чтобы выяснять отношения или сосредоточиваться на источнике страха, можно провести время с пользой.Это своего рода медитация, которую необходимо выполнять регулярно. Раскрашивание мандалы не только предотвращает накопление стресса, но еще и помогает освободиться от повседневных неприятных впечатлений. Можно посвящать данному занятию много времени, хоть по нескольку часов. Если вы можете, уделяйте хотя бы 20-30 минут в день. Этого будет вполне достаточно, чтобы освободиться от тревожащих переживаний. Раскрашивание мандалы можно превратить в каждодневный ритуал, который будет способствовать расслаблению эмоциональной сферы.В условиях современной действительности такая релаксационная терапия никак не может оказаться лишней. С помощью раскрашивания мандал велик шанс того, что вы начнете осознавать причины своих повседневных поступков и действий.

Медитация

Действенный метод, который многими, к сожалению, упускается из виду. Все дело в том, что люди мало верят в эту практику, даже не начав к ней обращаться. Это напрасно, ведь она способна дать большой заряд положительной энергии, мотивировать на качественные изменения. Искусству медитации нужно учиться. Конечно, освоить ее сразу не удастся, ведь для этого нужно быть открытым человеком и стараться жить согласно своей внутренней природе. Большинство людей не могут достичь состояния расслабления, поскольку слишком сильно сконцентрированы на решении повседневных задач. Многочисленные проблемы часто не дают возможности расслабиться и почувствовать радость жизни. Правильно выполняемая медитация нормализует кровяное давление, учит держать под контролем эмоции, не срываться по мелочам, выравнивает всю сферу чувств. Эту практику нужно осваивать постепенно. Возможно, станет получаться не сразу, но обязательно принесет пользу в долгосрочной перспективе. Важно только не останавливаться на достигнутом, а обязательно практиковать медитацию день ото дня.

Творческая деятельность

Убрать страх из подсознания поможет занятие любимым делом. Это может быть чтение книг, прослушивание музыки или написание рассказов. Любая творческая деятельность стимулирует развитие воображения, способствует высвобождению внутренних резервов, укреплению душевных сил. Это обусловлено тем, что такая работа всегда выполняется с удовольствием. Человек не заставляет себя этим заниматься, получает удовольствие от процесса.

Работа с психологом

Это вариант, о котором никогда не стоит забывать. Если не удается справиться с проблемой самостоятельно, то необходимо обратиться за помощью. Делать это надо своевременно, пока дело не осложнилось многочисленными трудностями. Чем больше мы затягиваем ситуацию, тем сложнее ее потом становится решать. Работа с психологом направлена на восстановление душевного равновесия, на формирование целостного, открытого взгляда на мир. Иногда некоторые проработки бывают болезненными. У человека может ухудшаться как физическое состояние, так и душевное. Дело в том, что эти вещи неразрывно связаны между собой. Когда из глубин подсознания начинают подниматься болезненные ситуации, то велика вероятность того, что все вокруг покажется немилым и совершенно чужим. Необходимо набраться терпения. Быстро ситуация не меняется. Надо понимать, что улучшения обязательно наступят, если действовать разумно и последовательно.

Таким образом, бороться со страхом обязательно нужно. Если этого не делать, он заполонит сознание, незаметно подчинит своей воле. Для любых достижений необходимо, чтобы человек сначала справился со своим внутренним страхом. Когда проблема значительно осложняет жизнь, не нужно стесняться обращаться за помощью. Консультация психолога Ираклия Пожариского поможет разобраться в причинах происходящего и принять верное решение.


Новое Популярное
Депрессии Управление эмоциями Современная жизнь полна стрессов. Иногда негативные эмоции охватывает нас настолько неожиданно, что не сразу удается выстроить конструктивные модели поведения. Не […]
Депрессии Тревожное расстройство Согласно МКБ-10, тревожное расстройство относится к числу сильных неврозов, нуждающихся в своевременном лечении. В большинстве случаев этот вид невротического состояния […]
Депрессии Тревожно-депрессивное расстройство Современный ритм жизни предполагает наличие частых переживаний. Стрессы встречаются буквально на каждом шагу и погружают личность в растерянное состояние. В […]
Депрессии Страх потерять близких Данная фобия обычно формируется на фоне сильных переживаний и проявляется в результате эмоциональной привязанности к своим родителям, родственникам, второй половине. […]
Депрессии Негативное мышление В условиях современной действительности иногда становится трудно сохранить душевное равновесие. Происходит череда различных событий, которые несут как положительную, так и […]
Депрессии Генерализованное тревожное расстройство Мало кто знает о том, что это психическое расстройство чревато многочисленными нарушениями. Генерализованное тревожное расстройство характеризуется проявлениями, на которые стоило […]
Психосоматика Чувство одиночества Ощущение собственной ненужности в тот или иной период жизни появляется у многих людей. Часто оно бывает связано с какими-то определенными […]
Психосоматика Чувство злости С раздражением и агрессивным поведением мы сталкиваемся повсеместно. Иногда даже между близкими людьми нет понимания и доверия. Кажется, что никто […]
комплекс неполноценности Кризис Комплекс неполноценности Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]
астеническая депрессия Депрессии Астеническая депрессия Астеническая депрессия – это одна из самых часто встречаемых депрессий, название которой переводится как «психическое истощение». Эта болезнь появляется в […]
клаустрофобия Фобии Клаустрофобия: боязнь замкнутого пространства Среди многочисленных фобий, которым подвержен человек, клаустрофобия занимает одно из первых мест. Это психическое расстройство, выражающееся в сильной и патологической […]
страх одиночества Кризис Страх одиночества Страх одиночества знаком большинству людей. Каждый из нас в тот или иной период жизни обязательно сталкивается со страхом оказаться непонятым, […]
комплекс жертвы Кризис Комплекс жертвы Иногда люди на протяжении всей жизни чувствуют себя несчастными. Им кажется, что их никто не любит и не хочет подарить […]
эмпатия Отношения Уровни эмпатии Под эмпатией в психологической науке понимается способность воспринимать проблемы окружающих людей как свои собственные, при этом проявляя сопереживание. Развитое чувство […]
стресс Депрессии Как формируется стресс: стадии Стресс – это ответная реакция психики человека на переживаемые им сильные эмоции, которые могут быть как отрицательными, так и положительными, […]
боязнь новых отношений Отношения Страх отношений Многих современных людей преследует страх отношений. Он появляется тогда, когда личность не обладает необходимыми навыками для завязывания знакомства, формирования сильной […]
Запись на консультацию

Запись на консультацию
Спасибо! Ваша заявка принята!
Мы свяжемся в ближайшее время. Если в течении суток, Вы не получили ответа, просьба, позвоните по телефону +7 (926) 352 13 03.


ЗАКРЫТЬ