“Наши мечты – это отражение нас самих”

+7 (926) 352 13 03 Обратная связь
Подписка: psy89263521303@gmail.com
Обратная связь

Социофобия: как избавиться?

социофобия

Социофобия – стойкий иррациональный, неконтролируемый сознанием и усилием воли страх, который возникает у людей при необходимости пребывать в определенных социальных ситуациях или выполнять некоторые социальные действия. Такие ситуации могут быть совершено различны. Например, социофобия у одного человека может обнаруживаться только страхом выступления на публике, и в других ситуациях, где нужно контактировать с людьми, не проявляться. В крайних случаях социофобии человек, страдающий ею, может бояться совершать абсолютно любые действия в присутствии других людей. Типичными ситуациями, в которых боязнь может проявиться, являются:

  • совместное принятие пищи с малознакомыми людьми;
  • необходимость записывать что-то на виду у людей или работать с ними;
  • ответы в школе перед классом, экзамены или отчеты;
  • знакомства с новыми людьми, встречи, вечеринки;
  • необходимость быть в центре внимания;
  • собеседования при попытке устроиться на работу;
  • разговор с руководителем или другим авторитетным человеком;
  • посещение крупных торговых заведений;
  • необходимость производить телефонные звонки;
  • выступление перед аудиторией;
  • посещение общественные мероприятия.

Социофобией в той или иной форме страдает очень много людей: она занимает 3 место среди психических расстройств после депрессии и алкоголизма. Ей подвержены представители обоих полов, как мужчины, так и женщины, но последние чаще, так как более эмоциональны и впечатлительны. Фобия встречается среди всех слоев населения и во всех странах, но по статистике, больше всего ею страдают жители развитых стран, часто замужние и женатые люди, имеющее высшее образование.

Возраст социофобов также может быть различным, но чаще всего расстройство проявляется у детей и подростков. Часто социофобию сопровождают и другие психические заболевания, особенно такие серьезные как депрессивные и панические расстройства, ОКР.

Социофобия в тяжелой форме – не просто боязнь людей, но тяжелое расстройство психики невротического происхождения. Каждый его приступ сопровождается сильными неконтролируемыми симптомами психической и физической природы. Часто они настолько изматывающие, что человек начинает избегать любых контактов с людьми, чтобы только не испытывать очередных страданий.

Социофобия может создавать серьезные преграды на пути социальной и профессиональной реализации человека, мешает ему плодотворно строить любые отношения (страх отношений) – дружеские или любовные, не позволяет проявить себя как полноценная личность и реализоваться. Именно поэтому это расстройство требует лечения.

Причины социофобии

Причина социофобии, как и прочих фобий – чрезмерный и неконтролируемый страх. Он возникает у человека из-за боязни критики и осуждения его слов или поступков со стороны окружающих людей. Человеку кажется, что чтобы он не сделал или не сказал, это будет воспринято с насмешкой или отвергнуто. Именно поэтому он боится оказаться под пристальным вниманием незнакомых или малознакомых людей, так как уверен, что их реакция будет именно такой. Он боится выглядеть неловко в их глазах или же быть униженным, что, кстати, нередко и происходит, так как поведение такого человека не совсем неадекватно.

Часто социофобией страдают люди крайне неуверенные в себе, застенчивые, с низкой самооценкой, подверженные влиянию других людей и заботящиеся о том, какое мнение о них сложится. Они стараются выглядеть в глазах окружающих безупречно, боятся совершить ошибку и опозориться.

Ситуация усугубляется тем, что, зная о реакции людей, человек может начать беспокоиться заранее, еще до того, как что-либо произошло. Он начинает нервничать, накручивать себя, рисовать в своем воображении всякие ужасные картины и от этого только делать себе хуже. Страх настолько силен, что, даже осознавая, что его опасения могут не иметь под собой оснований, человек оказывается не в состоянии подавить его усилием воли.

Таким образом, можно сделать вывод, что социофобия – это страх общества людей вообще, а уже затем – боязнь действий, которые могут быть оценены окружающими. Но, так или иначе, мысленно представляя события или находясь в пугающей ситуации, социофобы ожидают от людей только постоянного наблюдения, оценивания, критики и осуждения.

Такие мысли не отпускают, и после того, как вынужденная встреча с людьми закончилась, они еще долго вспоминают все, что было, анализируют слова и поступки свои и окружающих и очень часто неверно интерпретируют их, искажают смысл, преувеличивают значение. Все это негативно отражается на настроении и самочувствии, тем самым усиливая фобию.

Такой ход мыслей — это следствие искаженных представлений о том, как нужно вести себя с людьми и как они должны реагировать. Причиной такого мировосприятия могут быть дефицит или отсутствие навыков социального поведения или полноценного опыта пребывания в таких ситуациях.

причины социофобии

В точности же установить, почему социофобия развивается, до этих пор не удалось. Но по результатам исследований получается, что определенное значение в этом имеют сразу несколько факторов:

  • биологический;
  • социальный;
  • психологический;
  • генетический.

Биологическая причина фобии — это ненормальное функционирование тех участков головного мозга, которые отвечают за эмоции. Установлено, что у многих социофобов активность лобных долей мозга повышена. Они отвечают за формирование мышления, планирование действий и активизируются во время визуализации или психических реакций.

Генетическая причина объясняет то, почему эта фобия появляется чаще у людей, чьи ближайшие родственники страдали различными тревожными расстройствами. Психологическая  – социофобия развивается вследствие испытанного в прошлом отрицательного опыта взаимодействия с людьми, например, игнорирования или издевательств сверстников.

Одной из причин фобии может быть неправильное воспитание с чрезмерной опекой и предъявлением непомерных требований к ребенку, критика и отсутствие одобрения, неверное и неадекватное поведение воспитывающих ребенка людей, которое мешает ему получить необходимые социальные навыки общения и нормально адаптироваться в обществе. У подростков возникновению социофобии нередко способствует отрицательный опыт коммуникации с противоположным полом, отсутствие возможности получить достойное образование, конфликты в семье и с ровесниками.

Проявления социофобии: симптомы

Тревога и страх при социофобии – особенное психофизиологическое состояние, включающее в себя соматические, когнитивные, поведенческие и эмоциональные проявления. Для этого расстройства характерны продолжительность негативных эмоциональных переживаний, нарастание их интенсивности, преобладание над остальными эмоциями.

Для социофобии в выраженной форме характерно и то, что подверженные ей люди понимают, что с ними происходит «что-то не то», однако не считают, что психически больны и не торопятся с лечением. Чаще всего они ощущают физическое недомогание и обращаются к врачам за лечением соматических заболеваний. Основанием для этого служат такие физические симптомы, как:

  • тахикардия;
  • потливость;
  • дрожание конечностей;
  • покраснение кожи;
  • расширение зрачков;
  • напряжение мышц;
  • спазмы или боли в животе;
  • расстройство желудка.

Но только после прохождения всех диагностических процедур оказывается, что это симптомы психического расстройства и человеку требуется психотерапевтическое лечение.

Одними физиологическими симптомами проявления социофобии не ограничиваются. Им сопутствуют психологические признаки, например:

  • ожидание худшего;
  • чувство надвигающейся опасности;
  • нарушение концентрации внимания;
  • сильное беспокойство, раздражительность;
  • отсутствие мыслей;
  • всепоглощающий страх;
  • ощущение дежа вю.

Психологическими симптомами фобии может быть неприязнь к людям или определенным ситуациям, обидчивость и ранимость, длительная постоянная тревога и напряжение, усталость и разбитость, патологическая осторожность и переживание по поводу и без повода.

лечение социофобии

Диагностика и методы лечения

По данным статистики, люди, страдающие социофобией, обращаются к психотерапевту не часто. Чаще предварительный и правильный диагноз устанавливает терапевт, к которому обращаются пациенты с жалобами на ухудшение физического здоровья. Он же адресует пациента к профильному специалисту, который с помощью специально подобранных тестов подтверждает наличие у него социофобии.

Методы лечения этого психического расстройства подбирают каждому пациенту индивидуально, с учетом тяжести и интенсивности проявлений. Если симптомы выражены значительно, то назначают медикаменты, которые купируют их и улучшают физическое состояние человека. Препараты могут назначать даже маленьким детям.

Следующий и обязательный этап лечения социофобии – психотерапия. Эффективной на сегодняшний день является когнитивно-поведенческая психотерапия, а также групповая. Под воздействием первой пациент начинает мыслить в более позитивном ключе, что в конечном итоге помогает ему не отказываться от тех социальных ситуаций, которые потенциально могут вызвать беспокойство, а при попадании в такие ситуации чувствовать себя спокойно и уверенно, без проявления характерных для фобии симптомов. Суть этой методики основана на том, что мысли человека оказывают непосредственное влияние на его чувства, которые, в свою очередь, влияют на поведение.

Лечат социофобию и с помощью реальной ситуации, которая может напугать. Пациенту предлагают представить себе обстановку, в которой ему наиболее некомфортно и попытаться проработать ее конструктивно. В кабинете врача, в спокойных условиях, и под его руководством большинству пациентов это удается сделать довольно хорошо.

Групповое лечение социофобии состоит из ролевых игр и проработки навыков социального общения среди участников данной группы. Здесь широко используются видеозаписи, специальные упражнения, тестирование, актерское мастерство. Цель такой терапии – повысить самооценку и поднять самоуважение пациента, дать ему правильные социальные навыки общения, обучить методам релаксации, таким как глубокое дыхание и медитация.

Если вы социофоб, обращайтесь за квалифицированной психотерапевтической помощью, которая является лучшим вариантом лечения подобных расстройств. Психолог-психотерапевт Ираклий Пожариский сможет подобрать для вас самый результативный метод лечения.

Читайте также
Фобии симптомы трипофобии
Трипофобия: боязнь отверстий Трипофобия – психопатологическое состояние, при котором у страдающего им человека рождается панический страх при виде небольших естественных или искусственно сделанных […]
Читать далее
Фобии страх полета
Аэрофобия: страх полетов Аэрофобия или страх полетов на самолете – фобия, которой страдает достаточно много людей (по данным исследований, в выраженной форме она […]
Читать далее
Фобии страх стоматолога
Дентофобия Некоторые люди испытывают приступ ужаса перед посещением зубного врача. И хотя современные стоматологические кабинеты достаточно хорошо оборудованы, обеспечены необходимыми медицинскими […]
Читать далее
Депрессии тревожный человек
Чувство тревоги Чувство тревоги порой сильно мешает человеку жить и радоваться. Индивид начинает излишне концентрироваться на своих тревогах и сомнениях вместо того, […]
Читать далее
Фобии боязнь кошек
Айлурофобия: боязнь кошек Известно, что очень многие любят и обожают кошек, держат их в качестве домашних питомцев и относятся к ним как к […]
Читать далее
Фобии мизофобия
Мизофобия: боязнь микробов Мизофобия – сильный патологический, неконтролируемый сознанием и усилием воли, страх перед загрязнениями и бактериями, следствием которых могут стать инфекционные заболевания. […]
Читать далее
Все статьи
Поведение избегания Иногда человеку настолько страшно встретиться с правдой, что он предпочитает закрывать глаза на самые очевидные моменты. Порой это доходит до […]
Тревожность Под тревожностью обычно понимается наличие у человека определенных страхов и беспокойства, которые мешают ощущать себя полностью счастливым. Привычка обо всем […]
боль душевная Душевная боль Душевная боль знакома многим людям. Ее возникновение, как правило, связано с развитием неприятных событий, которые разрушают привычное миропонимание личности, опустошают […]
человек в себе неуверен Чувство неуверенности Уверенность в себе – важная составляющая, помогающая достичь успеха в любом начинании. Если человек страдает заниженной самооценкой, ему придется очень […]
комплекс неполноценности Комплекс неполноценности Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]
астеническая депрессия Астеническая депрессия Астеническая депрессия – это одна из самых часто встречаемых депрессий, название которой переводится как «психическое истощение». Эта болезнь появляется в […]
клаустрофобия Клаустрофобия: боязнь замкнутого пространства Среди многочисленных фобий, которым подвержен человек, клаустрофобия занимает одно из первых мест. Это психическое расстройство, выражающееся в сильной и патологической […]
Аутофобия Аутофобия: страх одиночества Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам. Подверженные этому страху люди не могут […]
Сложная жизненная ситуация? Задайте вопрос психологу на интересующую вас тему.