Синдром эмоциональной лабильности встречается у современных людей в повседневной жизни довольно часто. Многие совершенно не замечают того, насколько подчиняют свою жизнь обстоятельствам и зависят от собственных эмоций. Между тем, такое отношение к собственной личности вряд ли можно назвать вполне здоровым. Эмоциональная лабильность, прежде всего, подразумевает некоторую психическую неуравновешенность и неустойчивость. Если человек часто находится в удрученном состоянии, не верит в счастливое будущее, то в результате он может столкнуться с тем, что его больше ничто не обрадует. Для того, чтобы снова обрести смысл жизни могут понадобиться долгие годы и интенсивная работа над собой. А это весьма непросто!

Симптомы эмоциональной лабильности

Симптомы эмоциональной лабильности многие люди склонны списывать на собственную усталость и потому не рассматривают их всерьез. Такое невнимательное отношение к себе чревато многими негативными последствиями, о которых обязательно надлежит помнить. Рассмотрим подробнее симптомы эмоциональной лабильности.

Неуверенность в себе

Пожалуй, самый яркий симптом, который обязательно бросается в глаза окружающим. Синдром эмоциональной лабильности подразумевает, что личность крайне сосредоточена на своих внутренних переживаниях. Такой индивид часто не доверяет окружающим, ему кажется, что его лишний раз хотят обидеть, оскорбить, чем-то задеть за живое. Свои неприятные симптомы он часто склонен игнорировать, предпочитая не замечать очевидного. Неуверенность в себе заставляет человека отказываться от новых возможностей, которые появляются в его жизни, стараться избегать общества интересных людей. Эмоциональная лабильность как состояние опасно тем, что в него легко погрузиться, но понадобится время, чтобы адекватно из него выйти. Большинство людей вместо эффективного самосовершенствования приобретают плохие привычки и закрываются в своем одиночестве.

Раздражительность

Тоже частый симптом, который сопровождает эмоциональную лабильность. Частый стресс дома и на рабочем месте нередко провоцируют нестабильность в чувствах. Индивид может начать срываться на окружающих или пытаться что-то доказывать в очень резкой форме. Прежде чем прибегать к лечению, необходимо разобраться в самом симптоме. Раздражительность как раз указывает на то, что человека то-то беспокоит. Необходимо постараться отыскать эту тревожащую ситуацию и рассмотреть ее с разных сторон. Ведь раздражительность как одно из проявлений эмоциональной лабильности никогда не появляется на пустом месте, ей всегда предшествует внешний или внутренний конфликт.

 Подозрительность, недоверчивость

Нестабильность в эмоциональном реагировании также делает личность излишне напряженной, подозрительной и недоверчивой. Состояние эмоциональной лабильности очень часто опустошает изнутри, заставляет ощущать отчаяние и безысходность даже тогда, когда для этого не имеется адекватных причин. Нередко именно эмоциональная лабильность делает человека вспыльчивым, безответственным, агрессивным, неспособным принимать адекватные решения.

Лечение эмоциональной лабильности

Многие люди считают, что лечение эмоциональной лабильности вовсе не требуется. Однако, стоит заметить, что если не работать над собой, не стремиться к самоизменению, то и никакого прогресса наблюдаться не будет. Необходимо стараться прилагать определенные усилия для того, чтобы в корне изменить неудовлетворительную личную ситуацию.

Прием антидепрессантов

Различные седативные препараты направлены на снижение активности мозга. Успокоительный эффект, как правило, помогает преодолеть многочисленные страхи, сомнения в себе и излишнюю рефлексию. Однако прием антидепрессантов должен быть правильным, чтобы не навредить самому себе еще больше. В самом лучшем случаи любые таблетки и растворы должен назначать специалист, самостоятельно делать выбор, основываясь лишь на мнении родственников и друзей, все же не стоит. Лечение должно быть грамотным и последовательным.

Дыхательные упражнения

Синдром эмоциональной лабильности нельзя оставлять в стороне. Если уже такая проблема появилась, на нее нужно обязательно обратить пристальное внимание. В противном случае возможно наступление эмоционального перегруза, что чревато длительной депрессией и соответствующим лечением. Работу над собой весьма разумно начинать с дыхательных упражнений. Можно попробовать освоить технику медитации для формирования полезного навыка глубокого и качественного дыхания. Гармонизация внутреннего состояния необходима для того, чтобы избавиться от гнетущего чувства неуверенности в себе, освободиться от тревожащих страхов и сомнений. Конечно, изменения не начнутся сразу. Эмоциональная лабильность – это в некотором роде привычка поведения. Вполне вероятно, что вам понадобится много времени и терпения для того, чтобы довести начатое дело до конца.

Физическая активность

К сожалению, многие люди пренебрегают даже простыми физическими упражнения. В условиях современной действительности порой слишком мало времени остается на то, чтобы заниматься собой. Успешное лечение эмоциональной лабильности обязательно подразумевает хотя бы небольшую физическую нагрузку. Разумнее всего начать заниматься спортом, стараться больше ходить и двигаться. С этой целью прекрасно подойдет плаванье, гимнастика, игра в баскетбол или теннис. Могу оказаться весьма полезной езда на велосипеде: укрепляются мышцы, растет уверенность в себе, появляется хорошее настроение. Даже обыкновенная ходьба тоже принесет ожидаемый эффект. Но важна постепенность тренировок. Избавляться от симптомов надо потихоньку, без перегрузов.

Правильное питание

Эмоциональная лабильность не так проста. Казалось бы, что питание здесь не играет никакой роли. Однако такое мнение неверное. Состояния физического тела способно оказывать определенное воздействие на эмоциональную сферу. Нехватка витаминов или микроэлементов непременно скажется на общем настроении. Полноценное питание поможет выровнять внутренний баланс организма. Для начала следует хорошо продумать свой рацион. Начать правильно питаться – это значит, в первую очередь, отказаться от вредных продуктов, которые не приносят организму никакой пользы. Следует больше потреблять овощей, свежих фруктов и ягод. Категорически следует отказаться от полуфабрикатов, различных готовых обедов, которые продаются в магазинах. Готовьте сами с удовольствием – это и полезнее и вкуснее!

Таким образом, эмоциональная лабильность не представляет какой-то особенной угрозы психическому здоровью личности, однако сами симптомы могут значительно ухудшить отношения с самим собой, окружающими людьми и миром в целом. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет обрести душевное равновесие, сформировать уверенность в себе, поверить в индивидуальные возможности.