Пожариский И. Прокрастинация Прокрастинация не имеет ничего общего с ленью и безвольностью, хотя их часто путают между собой.
Прокрастинация

Понятие прокрастинации появилось в психологической науке относительно недавно. В предыдущие годы ученые мало внимания обращали на эмоциональную сферу. По этой причине сам термин появился только в начале 21 века. Что такое прокрастинация? Это постоянное откладывание важных дел. Прокрастинация не имеет ничего общего с ленью и безвольностью, хотя их часто путают между собой. Дело в том, что просто ленивый человек с радостью стремится освободиться от груза одолевающих его дел. Он постоянно ищет причины для того, чтобы не заниматься тем, что ему в данный момент необходимо. Прокрастинация же заставляет личность серьезно страдать, осознавать свою ущербность и неспособность самостоятельно влиять на свое сознание. Такой индивид постоянно испытывает смесь негативных чувств из-за того, что не может выполнить данные себе обещания. Его эмоциональная сфера перегружена.

Причины прокрастинации

Для всего в мире имеются свои причины. Просто так не возникает ничего. Как правило, в основе прокрастинации лежат определенные психологические проблемы. Именно они и подрывают уверенность в себе, заставляют сомневаться буквально во всем. Рассмотрим подробнее.

Страх перед действием

Страх перед совершением значимого поступка является наиболее распространенной причиной прокрастинации. Люди порой настолько сильно боятся совершить ошибку, что предпочитают перестать действовать вообще. Чтобы как-то объяснить себе собственное состояние, они отказываются от принятия каких-либо решений. Страх перед действием знаком многим – он становится причиной погружения в себя, замкнутости и агрессивной настроенности. Находясь в таком состоянии, индивид чувствует себя уязвимым ко всему на свете.

Неуверенность в себе

Другой причиной прокрастинации становится возросшая в несколько раз неуверенность в себе. Страх что-то сделать неправильно, как правило, останавливает перед тем, чтобы вовремя принять ответственное решение. Неуверенность в своих силах постепенно подтачивает личность изнутри, заставляет начать сомневаться в собственных возможностях. В результате человек тратит слишком много времени на обдумывания и переживания вместо того, чтобы действовать. Неуверенность в себе препятствует процессу самопознания, мешает тому, чтобы начать осознавать собственные желания. Индивид не сможет увидеть индивидуальных возможностей, пока будет зациклен на собственных ощущениях.

Негативный прошлый опыт

Страх осуждения и ожидание насмешки может стать серьезным препятствием к достижению успеха. Негативный прошлый опыт – весомая причина для формирования прокрастинации. Это обстоятельство влияет на нас гораздо сильнее, чем можно себе представить. Если индивида постигло горькое разочарование, в дальнейшем он станет бояться действовать настойчиво и смело. Так формируется боязнь совершить ошибку, сделать что-то неправильно. В результате личность начинает избегать всего нового, что могло бы повлиять на его настроение. Прибегая к прокрастинации, человек обретает возможность на время уйти от ответственности, освободиться от необходимости принимать решение.

Навязанные стереотипы

В настоящий момент в обществе бытует мнение о том, что каждый уважающий себя человек должен обязательно достичь в жизни оглушительного успеха. Социум навязывает личности свои установки по поводу состоятельности и реализации. Сегодня многие люди стремятся изменить собственный взгляд на жизнь, строить карьеру, добиваться успеха. Если по каким-то причинам это не удается сделать в установленные сроки, индивид начинает переживать, полагая, что с ним не все в порядке. На самом деле у всех разные темпы продвижения к тому или иному результату. Следует понимать, что у всякой личности имеются свои возможности. Невозможно во всем следовать социальным меркам и при этом чувствовать себя морально удовлетворенным жизненными обстоятельствами.

Виды прокрастинации

Виды прокрастинации тесно связаны с причинами и влияют на последствия. Каждый вид затрагивает те или иные сферы жизни. Надо сказать, что всем людям в той или иной степени свойственно откладывать важные дела на неопределенный срок. В этом нет ничего удивительного, так срабатывает защитный механизм. Причем, если мы не видим результата от проделанной работы сразу, то вполне вероятно, не станем ее выполнять до тех пор, пока в этом не настанет острая необходимость.

причины прокрастинации

Последствия прокрастинации

Прокрастинация – вещь далеко не безобидная. Эта привычка имеет неприятные последствия, которыми становится довольно сложно управлять. Рассмотрим их подробнее.

Потеря времени

Человек, который много думает и сопротивляется, безусловно, теряет время. Он не замечает, как отдает лучшие годы своей жизни, тратя их на бесполезную ерунду. Если своевременно не прибегать к лечению прокрастинации, она захватит собой всю жизнь личности, отравит ее изнутри бесконечными переживаниями и сомнениями. Потеря времени – это худшее, что может произойти с индивидом, ведь так не останется ресурсов на то, чтобы просто наслаждаться жизнью.

Внутриличностный конфликт

Последствие, которого стоит избегать. Постоянные терзания и колебания настроения способны вызвать развитие внутриличностного конфликта. Это состояние трудно поддается лечению, поскольку индивид часто не осознает, что с ним в действительности происходит.

Как бороться с прокрастинацией?

Говоря о лечении прокрастинации, следует понимать под этим понятием нацеленность на результат. Индивид должен сам осознать необходимость плодотворной работы над собой и действовать в заданном направлении, несмотря ни на что. Патологическая лень будет побеждена, если придерживаться строгих правил.

Таким образом, прокрастинация как привычка обязательно требует к себе внимания человека. В некоторых случаях может даже понадобиться осмысленное и серьезное лечение. В противном случае ярким последствием может стать упущенная жизнь. Если вам не удается самостоятельно справиться с проблемой, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет преодолеть тревогу и отчаяние, справиться с тяжелыми чувствами.


Новое Популярное
девушка возле штор Фобии Страх выйти из дома Паническая навязчивая боязнь выйти из дома, последующий категорический отказ покидать помещение – это вовсе не каприз или проявление неразумного упрямства. […]
люблю себя Кризис Как полюбить себя – советы психолога Не секрет, что успешный человек непременно должен находиться в гармонии со своей внутренней сущностью. Так мы можем ощущать единство с […]
силует на фоне моря Кризис Душевная пустота Это довольно распространенное явление, в основном настигающее жителей больших городов. В огромном мегаполисе так легко затеряться и начать чувствовать себя […]
Фобии Мнительность Под мнительностью обычно понимают развитую привычку тревожиться по различным поводам. Зачастую повышенная мнительность очень сильно связана с ипохондрией. Это форма […]
Отношения Когда нужно обратиться к семейному психологу Причин для того, чтобы воспользоваться услугами специалиста по семейным делам в жизни может быть достаточно. Необходимо не отчаиваться, не опускать […]
Депрессии Как пережить потерю близкого человека Большинству людей в тот или иной период жизни приходится сталкиваться с утратой дорогого человека.Как правило, все случается внезапно и надолго […]
пара обнимается Психосоматика Как найти семейного психолога В определенных жизненных обстоятельствах каждому из нас может понадобиться профессиональная помощь психолога-консультанта. Это вовсе не прихоть, а разумная необходимость, продиктованная […]
Психосоматика В каких случаях оказывается психологическая помощь Известно, что жизнь человека не обходится без испытаний. В один прекрасный момент вдруг происходит нечто, что переворачивает нормальное представление о […]
комплекс неполноценности Кризис Комплекс неполноценности Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]
астеническая депрессия Депрессии Астеническая депрессия Астеническая депрессия – это одна из самых часто встречаемых депрессий, название которой переводится как «психическое истощение». Эта болезнь появляется в […]
клаустрофобия Фобии Клаустрофобия: боязнь замкнутого пространства Среди многочисленных фобий, которым подвержен человек, клаустрофобия занимает одно из первых мест. Это психическое расстройство, выражающееся в сильной и патологической […]
страх одиночества Кризис Страх одиночества Страх одиночества знаком большинству людей. Каждый из нас в тот или иной период жизни обязательно сталкивается со страхом оказаться непонятым, […]
комплекс жертвы Кризис Комплекс жертвы Иногда люди на протяжении всей жизни чувствуют себя несчастными. Им кажется, что их никто не любит и не хочет подарить […]
Аутофобия Фобии Аутофобия: страх одиночества Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам. Подверженные этому страху люди не могут […]
боязнь новых отношений Отношения Страх отношений Многих современных людей преследует страх отношений. Он появляется тогда, когда личность не обладает необходимыми навыками для завязывания знакомства, формирования сильной […]
эмпатия Отношения Уровни эмпатии Под эмпатией в психологической науке понимается способность воспринимать проблемы окружающих людей как свои собственные, при этом проявляя сопереживание. Развитое чувство […]
Запись на консультацию

Запись на консультацию
Спасибо! Ваша заявка принята!
Мы свяжемся в ближайшее время. Если в течении суток, Вы не получили ответа, просьба, позвоните по телефону +7 (926) 352 13 03.


ЗАКРЫТЬ