mc.yandex.ru
Пожариский И.

Как избавиться от постоянных переживаний

Иногда череда негативных событий лишает воли, разума, осознанности. Человек чувствует себя неспособным справиться с той или иной задачей, оттого замыкается в своем состоянии
переживание
Как избавиться от постоянных переживаний
Наша жизнь, как известно, полна всяческих сюрпризов. Порой приходится нервничать только из-за того, что обстоятельства складываются вовсе не так, как […]

Наша жизнь, как известно, полна всяческих сюрпризов. Порой приходится нервничать только из-за того, что обстоятельства складываются вовсе не так, как хотелось бы. Не всегда у человека присутствует внутренняя готовность принять ту или иную ситуацию. Постоянное чувство тревожности способствует лишней трате драгоценной энергии, формированию субъективного ощущения неудовлетворения. Рассмотрим подробнее, как избавиться от постоянных переживаний.

Переключение внимания

Это самый простой способ, позволяющий вовремя отвлечься от тревоги и отчаяния. Он позволяет не раздумывать над происходящим, мучительно не искать выхода длительное время. Человек просто направляет все свои мысли в другую сторону, позволяя себе на время забыть о том, что его тревожит в данный момент времени. Например, отягощенный мирскими заботами о зарабатывании средств на жизнь, он вдруг начинает интересоваться искусством, пробует себя в определенном направлении. Иногда люди просто не понимают, как им этого достичь, ведь переживания накрывают с головой и не позволяют увидеть истину. Переключить внимание можно с помощью просмотра интересного фильма, прослушивания вдохновляющей музыки или попросту посредством общения с единомышленниками. Чем больше положительных эмоций будет получено, тем лучше.

Принятие ответственности

Речь идет о том, чтобы перестать винить окружающих в том, что с вами происходит. Негативные впечатления порой настолько заслоняют все собой, что человек действительно перестает видеть истину. Ответственная личность всегда старается жить в согласии с собственной совестью и не стремится намеренно противопоставлять свои чувства окружающим. Задумываясь о том, как избавиться от тревог, переживаний, необходимо понимать всю меру ответственности, которая имеется перед вами. Многие люди невольно отказываются решать свои повседневные задачи, потому что боятся трудностей, могущих возникнуть в процессе. На самом деле только проходя через эти испытания, можно в полной мере осознать наличие собственных жизненных ресурсов.

решение конфликтовРешение конфликтов

Пожалуй, это самое сложное и люди не всегда решаются на активные шаги. Многим становится гораздо проще бесконечно обвинять своих близких в произошедшем, чем действительно попробовать что-то изменить в жизни. Решение конфликтов должно быть осмысленным и обязательно начинаться с понимания самой ситуации. Надо признать, это не всегда бывает сделать достаточно легко и просто. Для принятия положительных изменений в свою жизнь порой требуется изрядно потрудиться. Только в этом случае можно говорить о благоприятном исходе. Следует понимать, что любая конфликтная ситуация указывает на то, что у человека имеется какое-то противоречие в восприятии окружающей действительности. От этого нельзя просто так взять и отмахнуться, поскольку любая проблема требует детального рассмотрения. Если вы не знаете, как избавиться от тяжелых мыслей, нужно обязательно понимать, к чему хотите прийти в результате. Представьте себе конечную цель достигнутой, такой, чтобы вам было приятно об этом думать.

Опора на близких людей

Без поддержки жить очень трудно. Если кажется, что ты остался один наедине со всеми печалями, то у многих пропадает и вкус к жизни: не хочется действовать, предпринимать решительных шагов, о чем-то договариваться, мечтать и т.д. Большинство людей в трудную минуту считают необходимым просить помощи. Говорить о своих чувствах с близкими – значит, обнаруживать в себе необходимую степень доверия к миру. Здесь родственники, друзья и знакомые могут здорово поддержать, помочь в решении конкретной проблемы. Чем более откровенными мы сможем быть, тем лучше. Главное, пожалуй, состоит в том, чтобы не зацикливаться на происходящем, а стремиться искать выход из затруднительной ситуации.

Проживание момента

Немаловажный фактор, на который обязательно следует обращать внимание. Когда мы постоянно убегаем от собственных переживаний, то не позволяем эмоциям в полной мере реализовываться. А это чревато многочисленными проблемами в отношениях и трудностями в восприятии окружающей действительности. Находиться в настоящем моменте – значит, перестать тревожиться по поводу будущего, не думать о том, что могло бы произойти. Проживание отдельно взятого мгновения  предполагает большую включенность в процесс происходящего всех чувств. Личность должна быть осознанной, стремиться понять больше, чем можно увидеть глазами. Понимание собственной ответственности значительно облегчает восприятие повседневных событий. Если же эмоциональная сфера по каким-то причинам подавляется, значит, человек не дает себе права испытывать определенные впечатления, намеренно в чем-то себя ограничивает. Это не может не сказываться на качестве жизни.

Таким образом, чтобы ответить себе на вопрос, как избавиться от негативных переживаний, нужно обязательно научиться жить в гармонии со своей внутренней сущностью. Только в этом случае придет ощущение внутреннего спокойствия и уверенности в своих силах. Пока не решены невидимые конфликты с самим собой и окружающими людьми, систематически могут появляться неприятные чувства и переживания. В этом нет ничего удивительного, ведь нервная система не может постоянно находиться в напряженном состоянии. Мы всегда подсознательно стремимся освободиться от ментального груза,  выйти на качественно новое понимание происходящего. Если вам трудно справиться с ситуацией самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу Ираклию Пожарискому. Работа со специалистом будет направлена на восстановление душевного равновесия, формирование эмоционального комфорта. Взамен страхам и тревожности должно прийти чувство внутреннего спокойствия и благополучия.



Комментарии

avatar
  Подписаться на комментарии  
Уведомление о
Новое Популярное
синдром дефицита внимания и гиперактивности Психотерапия Синдром дефицита внимания и гиперактивности Синдром дефицита внимания и гиперактивности занимает особое место в системе личностных расстройств и состояний, трудно поддающихся коррекции. Это не просто […]
пограничное расстройство Психотерапия Пограничное расстройство личности Пограничное расстройство личности представляет собой такое состояние, в котором осуществляется переход от невроза к психозу. Человек перестает контролировать душевную боль, […]
окр Психотерапия Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) Обсессивно-компульсивное расстройство представляет собой состояние, в котором личность испытывает сильную тревогу, граничащую с отчаянием и безысходностью. Любая несущественная проблема кажется […]
односторонние отношения Отношения Односторонние отношения Односторонние отношения – это такие отношения, которые выматывают личность, заставляют отдавать, ничего не получая взамен. Постепенно приходит чувство разочарования, формируется […]
девушка мизантроп Расстройства поведения Мизантропия Мизантропия – это стойкое неприятие людей, привычка видеть в них одни только недостатки. Личность не желает вникать в проблемы окружающих, […]
нарциссическое расстройство у парня Расстройства поведения Нарциссическое расстройство личности В обществе принято настороженно относиться к нарциссам. С ними не комфортно общаться, а строить отношения порой совершенно невыносимо. Большинство людей […]
негативные установки Психосоматика Негативные установки Негативные установки представляют собой совокупность взглядов и убеждений, которые влияют на мировоззрение личности. По сути, человек сам себя программирует на […]
Посттравматическое стрессовое расстройство Расстройства поведения Посттравматическое стрессовое расстройство Посттравматическое стрессовое расстройство представляет собой состояние, при котором наблюдаются страхи, учащенное сердцебиение, мысли о самоубийстве, кошмарные сны, сильные переживания по […]
комплекс неполноценности Кризис Комплекс неполноценности Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]
астеническая депрессия Депрессии Астеническая депрессия Астеническая депрессия – это одна из самых часто встречаемых депрессий, название которой переводится как «психическое истощение». Эта болезнь появляется в […]
эмпатия Отношения Эмпатия Развитое чувство эмпатии делает человека чутким, бескорыстным и отзывчивым. Надо признать, далеко не каждая личность способна на подобные переживания. Некоторые […]
клаустрофобия Фобии Клаустрофобия: боязнь замкнутого пространства Среди многочисленных фобий, которым подвержен человек, клаустрофобия занимает одно из первых мест. Это психическое расстройство, выражающееся в сильной и патологической […]
стресс Депрессии Стресс Считается, что стресс в небольшой степени должен присутствовать в жизни любого человека, ведь в момент стресса вырабатывается адреналин, который нужен […]
комплекс жертвы Кризис Комплекс жертвы Иногда люди на протяжении всей жизни чувствуют себя несчастными. Им кажется, что их никто не любит и не хочет подарить […]
боль душевная Депрессии Душевная боль Душевная боль знакома многим людям. Ее возникновение, как правило, связано с развитием неприятных событий, которые разрушают привычное миропонимание личности, опустошают […]
реактивная депрессия Депрессии Реактивная депрессия Реактивная депрессия – расстройство психической сферы, возникающее как ответ на пережитую человеком крайне травмирующую ситуацию или продолжительное воздействие совокупности нескольких […]
Заявка на консультацию

Запись на консультацию
Спасибо! Ваша заявка принята!
Мы свяжемся в ближайшее время. Если в течении суток, Вы не получили ответа, просьба, позвоните по телефону +7 (926) 352 13 03.


ЗАКРЫТЬ