mc.yandex.ru
Пожариский И.

Как пережить потерю близкого человека

Переживая серьезную потерю, человек может впасть в такое отчаяние, что ему будут казаться бессмысленными все попытки помочь самому себе.Кажется, что мир рушится и уже никогда не станет легче.
Как пережить потерю близкого человека
Большинству людей в тот или иной период жизни приходится сталкиваться с утратой дорогого человека.Как правило, все случается внезапно и надолго […]

Большинству людей в тот или иной период жизни приходится сталкиваться с утратой дорогого человека.Как правило, все случается внезапно и надолго выбивает из привычной колеи. Подобные события наносят существенный удар по психике, разрушают индивидуальную картину мира. Это может быть не обязательно смерть, но и незапланированный развод или просто прерывание длительных отношений. Чувство внутренней душевной боли может быть таким сильным, что становится трудно рассуждать логически, принимать здравые решения. Здесь не мудрено растеряться, перестать ощущать ценность жизни. Как пережить потерю близкого человека? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе. Ниже предложены действенные советы, которые стоит принять во внимание.

Принятие случившегося

Это очень трудно сделать на первых порах, но все же необходимо. Если не удастся пройти первую ступень горевания, процесс выздоровления может затянуться на долгие годы. Люди, пережившие потерю дорогого существа, меняются навсегда. Они уже никогда не станут относиться к жизни легкомысленно, потому что познали ее мудрость и печаль. Может быть, внешне это и не столь заметно, но в душе остается неизгладимый след.Даже с течением времени на сердце пусто и тяжело. Иногда бывает так тяжело, что привычные действия кажутся непосильной ношей, с которой трудно справиться. Например, человек через силу принимает пищу, умывается, одевается, общается с другими людьми по мере необходимости. Ему приходится заставлять себя совершать элементарные действия,  в которых он больше не видит никакого смысла. Принять случившееся – это не значит забыть о том, что произошло. Это значит суметь продолжить жить дальше, несмотря на то, что ничего больше не хочется.

Получение поддержки

Если во время острого горя рядом не находится никого, кто помог бы справиться с отчаянием, то личность замыкается в себе. Это происходит неизбежно, поскольку выход отрицательным эмоциям не найден. Негативный фактор может настолько лишить душевного равновесия, что индивид долгое время не сможет увидеть для себя достойного выхода.Получение поддержки необходимо всякому, кто остался один, лишился возможности слышать голос любимого человека. Не нужно отказываться от помощи родных и близких. Кто еще может помочь лучше, чем родители, друзья или дети? Именно в такие моменты человек начинает чувствовать, что не одинок в целом свете. Поддержка столь значима, что от нее нельзя отказываться.

поддержка

Дать волю чувствам

Пережить потерю помогут слезы. Нельзя пережимать чувства настолько, чтобы вредить самому себе. Вот почему вовсе не рекомендуется запрещать себе плакать. Дайте волю чувствам, в этом нет ничего постыдного.Если рядом с вами находится много людей, то может быть неудобно плакать публично. Однако, если вам трудно сдерживать слезы, не нужно себя пересиливать. Люди вполне способны понять ваше состояние, наверняка, они тоже испытывали нечто подобное. Нет необходимости постоянно извиняться за свое состояние. Поверьте, что вы в этом совсем не виноваты. Ведите себя естественно. Так вы сможете освободиться от горечи быстрее, чем можете себе представить.

Найти смысл

Пережить потерю любимого человека станет проще, если удастся отыскать какой-то определенный смысл. Женщины, которые остались одни, часто переносят всю свои любовь на детей. Если собственного ребенка нет, то внимание может переключиться на домашнего питомца – собаку или кошку. Найти смысл очень важно. Только так можно продолжать жить активно, не загоняя себе в его большие переживания. Как бы ни было грустно и больно, нужно продолжать действовать. Чем больше смысл, тем проще будет восстанавливать душевное равновесие. Необходимо найти в себе точку опору, которая будет давать силы. Стремиться почувствовать себя лучше – совершенно естественное желание, которое нужно всячески в себе взращивать. Не убегайте от собственных чувств. Пусть наличие высшего смысла придаст вам сил.

Работа

Если вам от этого становится легче, необходимо стремиться занять себя профессиональной деятельностью. Работа иногда способна оказать выраженное лекарственное воздействие. Когда мозг занят решением сложной задачи, то становится несколько легче переживать случившееся. Даже если утрата действительно произошла недавно, будет легче ее с ней справиться. Пережить потерю необходимо достойно, чтобы не навредить себе. Некоторые люди соглашаются работать практически без выходных, лишь бы только не возвращаться мыслями к тому, что остались одни. Получается не сразу, но если не давать себе возможности думать о постороннем, то со временем становится значительно легче на сердце.

Занятие по душе

Лучше всего постараться найти себе дело, которое увлечет с головой. Занятие по душе способно принести чувство глубокого внутреннего удовлетворения. Можно посвятить себе рисованию или вышиванию. Весьма полезно будет завести домашнее животное и добросовестно за ним ухаживать. Со временем душевная боль притупится и уже не будет ощущаться столь интенсивно. Даже если вам сейчас кажется, что такое в принципе невозможно, поверьте, что это не так. Всегда можно найти такое занятие, которое будет вдохновлять, приносить радость. Если человек занимается какой-либо деятельностью с душой, то у него в итоге все получается. Особенно полезен физический труд и творческая работа. Физический труд помогает забыться, освободиться от зажимов в теле, поскольку вся отрицательная энергия выходит через движение. Творческая работа раскрывает душу, помогает ей избавиться от гнетущей безысходности.Все тягостные ощущения со временем проходят.

Быть открытым

Это необходимо для того, чтобы не отгораживаться от людей.Открытость – это качество характера, столь необходимое для сохранения счастливого мироощущения. Человек, который умеет взаимодействовать с окружающими, как правило, легче переносит любые тяготы судьбы. Даже в самой сложной ситуации необходимо помнить о том, что рядом с нами всегда находятся люди, заслуживающие внимания. В большинстве случаев мы страдаем не потому, что нам никто не помогает, а потому, что не желаем принимать помощи. Кому-то мешает гордыня, другим – чувство уязвленного достоинства. На самом деле нет ничего унизительного в том, чтобы в трудные моменты жизни опереться на более сильное плечо. Поверьте, что это не навсегда. Придет время, ваше внутреннее состояние вновь нормализуется. Когда вы сможете почувствовать себя лучше, то заметите, что на самом деле никогда не были одиноки. Умение быть открытым – это крайне желательная позиция, которую стоит пожелать каждому индивиду, который отчаялся.

Делать добро

Стремитесь помогать тем, кому хуже, чем вам.Поверьте, такие люди обязательно найдутся. Не следует думать, что вы самый несчастный во вселенной, хотя вам сейчас именно так и представляется. В жизни происходят разные ситуации. Возможно, кому-то из вашего ближайшего окружения может понадобиться помощь или совет. Не отказывайте, не замыкайтесь на собственном горе. Если вы будете стремиться замечать то, что происходит вокруг, то жить станет проще. Совершая добрые дела, мы открываем сердце другим людям. В результате оно исцеляется. Душевная боль понемногу отступает, уступая место смутному пониманию, что все происходит не напрасно. Всегда можно найти смысл, ради которого стоит продолжать жить, трудиться, совершать добрые, бескорыстные поступки.

Учиться доверять

Иногда этот навык необходимо осваивать заново, особенно в том случае, если близкий человек предал, заставил усомниться в своей порядочности. Как бы ни было больно и страшно, старайтесь предпринимать определенные попытки для исправления неудовлетворительной ситуации. Порой учиться доверять после получения негативного опыта становится очень трудно. Требуется приложить немалые усилия для того, чтобы не отчаяться и не опустить руки. Не все люди готовы ежедневно преодолевать самих себя, постоянно работать над собой. Вы должны постараться искоренить обиду из собственного сердца. В противном случае никогда не сможете стать счастливыми.Дайте себе шанс освободиться от пережитого негатива. Отпустите отрицательные эмоции, не позволяйте им влиять на свою жизнь.

Переосмысление произошедшего

Проявление чувств не заканчивается просто фиксацией на своих переживаниях. Нужно переосмыслить случившееся, вынести из него какой-то урок. Если близкий человек ушел из жизни, необходимо его отпустить. Когда же вас предают и обманывают, сделать, по сути, нужно то же самое. Только в этом случае вас не будет в дальнейшем терзать неизгладимое чувство вины. Прошлое таит в себе как мудрость, так и негативные последствия. Нужно очень осторожно к нему обращаться, чтобы ненароком не навредить себе.Как бы ни было вам трудно, необходимо обязательно следить за тем, чтобы не пренебрегать отдыхом и хорошим питанием. Даже если есть совсем не хочется, не отказывайтесь от привычных лакомств. Позаботьтесь о себе сами и вскоре увидите, что становится легче. Если есть проблемы со сном, можно воспользоваться успокоительными средствами. Только не переусердствуйте, чтобы не вызвать появления побочных реакций.

Таким образом, необходимо обязательно помогать самому себе справляться с потерей близкого человека. Никто не говорит, что это легко, однако, нельзя опускать руки. Если есть возможность, лучше всего обратиться за профессиональной психологической помощью. Психотерапевтическая работа в центре Ираклия Пожариского поможет восстановить душевное здоровье, понять собственное непростое состояние.



Комментарии

avatar
  Подписаться на комментарии  
Уведомление о
Новое Популярное
синдром дефицита внимания и гиперактивности Психотерапия Синдром дефицита внимания и гиперактивности Синдром дефицита внимания и гиперактивности занимает особое место в системе личностных расстройств и состояний, трудно поддающихся коррекции. Это не просто […]
пограничное расстройство Психотерапия Пограничное расстройство личности Пограничное расстройство личности представляет собой такое состояние, в котором осуществляется переход от невроза к психозу. Человек перестает контролировать душевную боль, […]
окр Психотерапия Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) Обсессивно-компульсивное расстройство представляет собой состояние, в котором личность испытывает сильную тревогу, граничащую с отчаянием и безысходностью. Любая несущественная проблема кажется […]
односторонние отношения Отношения Односторонние отношения Односторонние отношения – это такие отношения, которые выматывают личность, заставляют отдавать, ничего не получая взамен. Постепенно приходит чувство разочарования, формируется […]
девушка мизантроп Расстройства поведения Мизантропия Мизантропия – это стойкое неприятие людей, привычка видеть в них одни только недостатки. Личность не желает вникать в проблемы окружающих, […]
нарциссическое расстройство у парня Расстройства поведения Нарциссическое расстройство личности В обществе принято настороженно относиться к нарциссам. С ними не комфортно общаться, а строить отношения порой совершенно невыносимо. Большинство людей […]
негативные установки Психосоматика Негативные установки Негативные установки представляют собой совокупность взглядов и убеждений, которые влияют на мировоззрение личности. По сути, человек сам себя программирует на […]
Посттравматическое стрессовое расстройство Расстройства поведения Посттравматическое стрессовое расстройство Посттравматическое стрессовое расстройство представляет собой состояние, при котором наблюдаются страхи, учащенное сердцебиение, мысли о самоубийстве, кошмарные сны, сильные переживания по […]
комплекс неполноценности Кризис Комплекс неполноценности Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]
астеническая депрессия Депрессии Астеническая депрессия Астеническая депрессия – это одна из самых часто встречаемых депрессий, название которой переводится как «психическое истощение». Эта болезнь появляется в […]
эмпатия Отношения Эмпатия Развитое чувство эмпатии делает человека чутким, бескорыстным и отзывчивым. Надо признать, далеко не каждая личность способна на подобные переживания. Некоторые […]
клаустрофобия Фобии Клаустрофобия: боязнь замкнутого пространства Среди многочисленных фобий, которым подвержен человек, клаустрофобия занимает одно из первых мест. Это психическое расстройство, выражающееся в сильной и патологической […]
стресс Депрессии Стресс Считается, что стресс в небольшой степени должен присутствовать в жизни любого человека, ведь в момент стресса вырабатывается адреналин, который нужен […]
комплекс жертвы Кризис Комплекс жертвы Иногда люди на протяжении всей жизни чувствуют себя несчастными. Им кажется, что их никто не любит и не хочет подарить […]
боль душевная Депрессии Душевная боль Душевная боль знакома многим людям. Ее возникновение, как правило, связано с развитием неприятных событий, которые разрушают привычное миропонимание личности, опустошают […]
реактивная депрессия Депрессии Реактивная депрессия Реактивная депрессия – расстройство психической сферы, возникающее как ответ на пережитую человеком крайне травмирующую ситуацию или продолжительное воздействие совокупности нескольких […]
Заявка на консультацию

Запись на консультацию
Спасибо! Ваша заявка принята!
Мы свяжемся в ближайшее время. Если в течении суток, Вы не получили ответа, просьба, позвоните по телефону +7 (926) 352 13 03.


ЗАКРЫТЬ